فری کال کریں (حصہ دوئم)

او جناب یہ سرجن ورجن کے چکر میں نہیں پڑنا ہمیں ، جیب بھی خالی کردیتے ہیں اور سنا ہے پیٹ سے دل گردے نکال کر اسے بھی خالی کردیتے ہیں کوئی سستا علاج بتاؤ جو جیب پر بھاری نہ پڑے

 

ہلکی پھلکی ورزش کرنے سے کمر کے درد میں مبتلا افراد کو کافی آرام ملتا ہے
باقاعدگی سے ورزش آپ کے عضلات کو مستقل طور پر مضبوط بناتی ہے جس سے ریڑھ کی ہڈی کو کافی حد تک سہارا ملتا ہے
اگر آپ کا زیادہ تر کام بیٹھنے کا ہے تو اپنے لیے موزوں کرسی کا انتخاب کیجئے ہمیشہ سیدھا بیٹھیے
اور چند گھنٹوں بعد چند منٹ کیلئے چہل قدمی کیجئے۔
چلتے ہوئے اپنے جسم کو سیدھا رکھئے۔
اپنے سر کو تنا کر چلئے اور بات کی پروا مت کریں کہ ایسا کرنے سے لوگ آپ کو مغرور سمجھنے لگ جائیں گے۔
کمر کو اس طرح جھکا کر مت بیٹھیے کہ سارا بوجھ آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر پڑے۔
ہمیشہ متوازن ہوکر بیٹھیے اور بغیر کمر جھکائے آہستگی سے اٹھیے۔
بے آرام یا بہت اونچی ایڑی کے جوتے ہرگز مت پہنے۔
حد درجہ موٹاپا‘ شدید ذہنی تناؤ‘ اعصابی بیماریاں کمر کے درد کا سبب بن سکتی ہیں

 

ایک منٹ ایک منٹ ۔۔۔ ہیلو ذرا رک رک کے اتنا تیزی سے مت بولیں کچھ سمجھ نہیں آیا ۔۔۔۔۔۔۔۔۔ ایک منٹ رکو کاغذ پینسل لے کر آتا ہوں پھر بتانا ہلکی پھلکی ورزش اور کیا کرنا ہے آگے

 

چلو اچھا ہوا تم نے خود ملالیا ہم کرنے ہی والے تھے ، پہلے بھی لائن کٹ گئی تھی

 

کوئی گل نہیں دوست ، زندگی کٹ رہی ہے کافی ہے لائن کٹ کٹنے پر کیا کہہ سکتے ہیں

 

بیچ میں کال کٹ گئی تھی شاید آپ کسی اور کے ساتھ مصروف تھے

 

بس بس گانا چھوڑو ، یہ بتاؤ فون کیسے کیا سب خیر ہے ناں ۔۔

 

ہمیں تو آواز آرہی تھی ادھر کوئی مسئلہ ہوگا ، خیر بتائیں کیا بتا رہی تھیں ورزش کے متعلق

 

ورزش کو رہنے دیں کسی پہلوان سے مالش کروالیں

 

ہائے اللہ ، تو ویڈیو کال کرنا تھی ناں ۔۔ ۔ کانوں کے ساتھ ساتھ آنکھوں کو بھی راحت پہنچ جاتی

 

یہ کیا بات ہوئی ، ہڈیاں تھوڑی توڑوانی ہیں ۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔ مذاق مت کریں صحیح صحیح بتائیں ، قسم سے اس دفعہ سنجیدگی سے سنیں گے

 

کبھی کبھی جب کوئی ٹپس دے تو ریکارڈنگ بھی کر لینی چاہیے فون پر
یہ لیجیے
ہلکی پھلکی ورزش کرنے سے کمر کے درد میں مبتلا افراد کو کافی آرام ملتا ہے
باقاعدگی سے ورزش آپ کے عضلات کو مستقل طور پر مضبوط بناتی ہے جس سے ریڑھ کی ہڈی کو کافی حد تک سہارا ملتا ہے
اگر آپ کا زیادہ تر کام بیٹھنے کا ہے تو اپنے لیے موزوں کرسی کا انتخاب کیجئے ہمیشہ سیدھا بیٹھیے
اور چند گھنٹوں بعد چند منٹ کیلئے چہل قدمی کیجئے۔
چلتے ہوئے اپنے جسم کو سیدھا رکھئے۔
اپنے سر کو تنا کر چلئے اور بات کی پروا مت کریں کہ ایسا کرنے سے لوگ آپ کو مغرور سمجھنے لگ جائیں گے۔
کمر کو اس طرح جھکا کر مت بیٹھیے کہ سارا بوجھ آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر پڑے۔
ہمیشہ متوازن ہوکر بیٹھیے اور بغیر کمر جھکائے آہستگی سے اٹھیے۔
بے آرام یا بہت اونچی ایڑی کے جوتے ہرگز مت پہنے۔
حد درجہ موٹاپا‘ شدید ذہنی تناؤ‘ اعصابی بیماریاں کمر کے درد کا سبب بن سکتی ہیں

 

کمر درد کا مسئلہ حل ہوگیا ، سر درد کے لیے دو گولی ڈسپرین ملیں گی ، یقین کریں پہلے نہیں تھا ابھی ابھی شروع ہوا ہے

 

ہاہاہاہاہا

اچھا شاٹ کھیلا ہے باونڈری لائن پار کر لیا چار رن کے لیے

 

یہ ساتواں انسان سے باتیں کرتے ہوئے بیچ میں کس کی لائن کنکٹ ہو گئی
سوری بھائی رانگ نمبر ہاہاہاہا

 

اتنا ہنسوگے تو کوئی اٹھا کر جس وارڈ میں داخل کرینگے وہ آپ کو پتہ ہے نا؟

 

مست تو ہے لیکن یہ بتائیے کہ راحت مردانہ نام ہے یا زنانہ؟

 

فخر زمان نہیں بول رہے ، ہم ساتوں انسان ہیں

 

حال مت پوچھیں ، بس آپ کا راج ہے اور سر پر تاج ہے ، ویسے مذاق ایک طرف گرمی بہت ہے یہاں سمجھ نہیں آرہا اکتوبر چل رہا ہے یا مئی جون

 

آپ کا اپنا نام کیا ہے؟