آٹھ غذائیں جو وزن گھٹائیں

لندن (بیورو رپورٹ) صحتمند اور خوش و خرم زندگی کیلئے ضروری ہے کہ آپ جسمانی طور پر چاق و چوبند ہوں۔ وزن گھٹانے، چربی کم کرنے اور چست پھرتیلا جسم پانے کیلئے آپ طرح طرح کے پاپڑ بیلنے کی بجائے کچھ سادہ مگر پر اثر غذاﺅں کو اپنائیے، نتائج آپ کو حیران کردیں گے۔ اس سلسلہ میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ ناشتے میں اناج پر مشتمل غذاﺅں پر زور دیں اور گوشت، انڈے جیسی غذاﺅں کو کم کردیں۔ جرنل آف ڈائٹیٹک ایسوسی ایشن کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اناج پر مشتمل غذاﺅں سے ناشتہ کرنے والی خواتین میں موٹاپے کا خطرہ 35 فیصد کم ہوگیا۔ فائبر سے بھرپور گندم، مکئی، جو وغیرہ کو ناشتے کا حصہ بنالیں۔ وزن کو کم کرنے میں کیلشیم اہم کردار ادا کرتا ہے اور اگر آپ چکنائی کے بغیر کیلشیم حاصل کرنا چاہتے ہ یں تو اس کے لئے سادہ دہی اہم ذریعہ ہے۔ اسی طرح مونگ پھلی بھی موٹاپے کو کنٹرول کرنے کیلئے بہترین خوراک ہے۔ مونگ پھلی آپ کی بھوک مٹاتی ہے جس سے آپ کھانا کم کھاتے ہیں اور یہ دل کیلئے نقصان دی چکنائی کو بھی ختم کرتی ہے۔مچھلی کا زیادہ استعمال کریں ،مچھلی کی ایک خاص قسم ’تنا‘اور ’سولومن ‘وزن کم کرنے میں انتہائی کارآمد ہے۔ پرندے کھانے سے بھی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس مقصد کے لئے سب سے کارآمد پرندہ ٹرکی ہے۔کھانوں میں کچے سبز پتوں کا استعمال بھی بہت مفید ہے اور اس مقصد کے لئے سلاد، پالک، براکلی وغیرہ کازیادہ استعمال کریں ۔کھانے میں بھی کی جگہ سویا اور کینولا آئل کا استعمال زیادہ کریں۔ریشے والی اشیاءوزن کم کرنے میں انتہائی مددگار ہوتی ہیں اور اس کے لئے رس بھری اور بلیک بیری انتہائی کارآمد ہوتی ہیں۔
ڈیلی پاکستان

 

بہت شکریہ جی ۔۔اس پر تو موٹے بندے عمل کریں ۔

 

یعنی @نعیم بھائی اور @سین آپاں جی

 

یعنی @نعیم بھائی اور @سین آپاں جی

 

ھاھاھا
واہ جی واہ ھارون بھائی
وزن گھٹانے کے نسخے میں بھی کھانا پینا ڈھونڈ لیا
ہاہاہا

 

نہیں

 

آپاں جی اب اتنا سارا وزن اٹھائے پھرتا ہوں کیا یہ ورزش نہیں @نعیم بھائی تو ایویں میرے حسن سے جیلس رہتے ہیں

 

آپ کی جان کو بھی سکو ن نہیں ہے

 

خدا گڑ خور کو ۔ گڑ دے دیتا ہے

 

سوری

 

اپنی ہٹی سے دوڑ کر گھر اور گھر سے دورڑکر ڈیرے پر ۔ہر روز صبح اور شام =ایک ماہ تک اگر فاہدہ ہو تو ٹھیک ورنہ ہر روز دو بار

 

اور اگر پھر بھی فائدہ نہ ہو تو پھر ایسا تین بار کریں ، مگر عظیم بھائی جان کو اپنے کندھے پر سوار کر لیا کریں ۔ ۔ ۔

 

ہاہاہا
آپ دونوں احباب کے مشورے کا کچھ فائدہ نہیں کیوں کہ ان کی ہٹی اور گھر ساتھ ساتھ ہی ہیں۔ ان کا تو ایک قدم بنتا ہے دوڑ کیا لگائیں گے

 

وہ دن کبھی نہیں آئے گا جس دن وزن گھٹائے گا @ھارون رشید

 

تو فاصلہ اوکاڑہ شہر تک بڑھا دینا چاھیے یا یہ بھی ایک دو قدم دور ہے ۔

کوشش کریں تو ہو سکتا ہے ۔سو روٹی روزانہ سے پچاس روٹی پر آ جائیں تو ڈبل فاہدہ ہو جائے گا

 

او بھائی صاحب ایسا مشورہ نہ دیں۔ اگر انہوں نے اوکاڑہ شہر میں دوڑ لگانی شروع کر دی تو اوکاڑہ شہر والوں کو وہاں سے دوڑ لگانی پڑ جانی

 

تو کیا دیپالپور کی طرف دوڑ لگائیں تو کچھ فاہدہ ہو گا یا ۔۔۔؟؟؟

 

میرا خیال ہے لاہور کی طرف دوڑ لگوائیں ان کی ۔ ان کا کچھ فائدہ ہو نہ ہو شاید میرا کچھ فائدہ ہو جائے

 

وہ کیسے

 

ھارون بھائی سمجھ گئے ہیں کیسے ان سے پوچھیں ذرا مجھے شرم آتی ہے بتاتے ہوئے

 

بڑے بھائیوں کی تقلید والا کام ہے باقی ان کو پتا ہے کہ شرم والا ہے یا بےشرمی والا

 

شاید آپ کی بارات لاہور جائے گی